می‌خواهید زندگی زیباتر و فراوان تر را تجربه کنید؟ هنر آرامش، یعنی مدیتیشن، یک راهنمایی قدرتمند برای رسیدن به این هدف است. با گام برداشتن آهسته وارد دنیای مدیتیشن شوید و درک آرامش را اکنون به ارمغان آورید.
- تمرین مدیتیشن را با چند دقیقه در روز شروع کنید.
- یافتن مکانی آرام و دنج به شما کمک می‌کند
- حواس خود را به تنفس، صداها یا تصاویر اطراف متمرکز کنید
- هر وقت ذهن شما منشعب شد/ پرید / واگرا ، با مهربانی آن را به مرکز هدایت کنید
مدیتیشن، مانند یک چاه آب زلال/یک سفر روانی/یک گل زیبا , در حال تکامل است. با خود مهربان باشید و بهره مند از فایده‌های شگفت‌انگیز آن شوید.
توجه به درون با روش های مراقبتی
در دنیای پر سر و صدایی که زندگی میکنیم، پیدا کردن سکوت درونی امری ارزشمند است. مراقبه یک راه بسیار عالی برای دست یافتن به این سکوت و آرامش روان* است. با بهترین مدیتیشن استفاده از بهترین روش های مراقبه می توان استراحت را در زندگی خود جلب کرد.
با تمرین مداوم، تکنیک های مراقبتی باعث می شوند که شما به آرامش ذهنی و روحی نایل.
- تامل: تمرکز بر تنفس، یک روش ساده و موثر برای رسیدن به سکوت درونی است.
- جریان نفس: با انجام تنفس عمیق، می توان شلوغی را از بین* کرد.
- تجسم: با تصور آرامش و سکوت، روان* خود را سالم کنید.
در این مسیر، صبر و توجه شما بسیار مهم است.
مدیتیشن برای زندگی بهتر: مزایا و تکنیک ها
زندگی امروز پر از رنج است. در این هیاهو، تمرکز و آرامش گم شده‌اند. ولی مدیتیشن می‌تواند به ما کمک کند تا {به‌خوبی|با زندگی کنیم و سعادة را در خود پرورش دهیم.
مدیتیشن فعالیت روانی است که ما را هوشیاری بیشتر از خود و جهان اطراف کمک می‌کند. با| با استفاده از مدیتیشن، می‌توانیم مشکلات زندگی را به خوبی کنترل کنیم.
- تاثیرات مدیتیشن عبارتند از:
* کاهش استرس و اضطراب - * ترقی تمرکز و هوشیاری
- پیدایش آرامش روانی
مدیتیشن تکنیک‌های مختلفی دارد:
* مدیتیشن???? : فراموشی بر تنفس
نیز: تصاویر
* مدیتیشن--- : ^Guidance صوتی
مراقبه: راهی به سوی شفای روح و جسم
مراقبه یک تمرین ساده برای حفظ سلامت/آرامش|روحی و جسمی است. با فرایند بر افزایش فोकوس|همدلی و کاهش|مقابله با استرس/غم کمک می کند.
- مزایای مراقبه: احساس آرامش/رشد خودآگاهی/ کاهش استرس
پرکاربردترین تمرینات مدیتیشن برای کاهش استرس
در دنیای امروز پر از هیجان و دغدغه ها، تنظیم استرس یکی از لازم ترین نیازهاست. مدیتیشن یک راه مقرون به صرفه برای جلوگیری استرس و تقویت آرامش ذهنی است. برخی از بهترین تمرینات مدیتیشن برای کمک این هدف عبارتند از:
- یوگا
- تنفس
- {تصور ذهنی
آغاز یک سفر معنوی: گام اول به دنیای مراقبه
با {توجه کردن به|{فکر کردن به|گرایش به خویش و لحظات حاضر, آغاز یک مسیر عرفانی را انجام دهید. مراقبه، {بهترین راه|{یک روش برای اتصال به خویشتن است.
- امر کنید روزانه کمی دقیقه را صرف ध्यान کنید.
- {با|در) یک در گوشه ای از خانه خود را قرار دهید
- {اجازه|بگذارید آزادانه پخش کنند.